Для чего организму нужны витамины группы B и к чему приводит их нехватка

В группу B входят 8 незаменимых витаминов. К витаминам группы B относятся B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 и B12.

B1 или тиамин, обеспечивает энергетический обмен и эффективную утилизацию углеводов.
B2 — рибофлавин. В свободном виде он содержится в сетчатке глаза и защищает её.
B3 — антипеллагрический фактор, называемый еще витамином PP. Именно он помогает делению клеток и синтезу белка.
B5 или пантотеновая кислота. С ее помощью в организме протекает более десятка различных биохимических реакций.
B6 или пиридоксин, помогает снизить риск инфаркта, влияет на баланс женской гормональной системы.
B7 или витамин H, он же биотин, обеспечивает здоровье кожи и волос.
B9, Bc и M — разные названия фолиевой кислоты. Это вещество критически важно для беременных.

Из-за нехватки витамина B страдает нервная система, клетки сердца, мышц, нарушается синтез гемоглобина, снижается иммунитет.

Чтобы избежать дефицита витамина, нужно следить за своим питанием, сохранять его разнообразие и восполнять его из добавок, например, Beautonica  от DoctorWell.

Оставить комментарий